Книга "Я не я. Что такое деперсонализация и как с этим жить" предлагает глубокое понимание состояния отчуждения собственного "я", которое авторы описывают через сочетание клинических наблюдений и личных историй пациентов. Читатель узнаёт о физических и психологических механизмах, лежащих в основе деперсонализации, а также о том, как это явление отражается на восприятии реальности и эмоциональном состоянии человека. Тон произведения сочетает научную строгость с искренней эмпатией, что помогает не только понять природу расстройства, но и почувствовать поддержку в стремлении к выздоровлению.
Авторы уделяют внимание методам самопомощи и терапии, включая когнитивно-поведенческие техники, упражнения для работы с телесными ощущениями и стратегии постепенного возвращения к привычной жизни. Они объясняют, почему важно научиться фиксировать своё "здесь и сейчас" и как шаг за шагом снижать тревожность, сопровождающую деперсонализацию. Особое место отведено рекомендациям по построению режима дня и техникам осознанности, которые помогают укрепить связь с собственными чувствами. В финале книги создаётся ощущение, что даже при хроническом характере расстройства возможно достижение стабильного состояния и обретение внутренней устойчивости.
На этой странице вы сможете прочитать полную версию книги онлайн или скачать её полностью бесплатно в формате FB2. Данный формат поддерживается практически всеми электронными книгами и телефонами.
